暑假已經(jīng)過(guò)半，不少家長(zhǎng)反映孩子放假期間比上學(xué)時(shí)胖了，而且經(jīng)常有消化不良、腹瀉的癥狀。市疾控中心營(yíng)養(yǎng)科專家潘怡介紹，暑假期間孩子比較放松，飲食無(wú)節(jié)制，生活沒(méi)有規(guī)律，是孩子們最容易發(fā)胖、出現(xiàn)腸胃類疾病的時(shí)期。為了迎接新學(xué)期，家長(zhǎng)要積極幫助孩子調(diào)整，恢復(fù)規(guī)律、健康的生活方式。

　　潘怡介紹，暑假期間，孩子不用上學(xué)，規(guī)律的生活被打亂，同時(shí)精神放松，每天熱量消耗比平時(shí)要減少很多。由于天氣炎熱，孩子每天待在空調(diào)房、外出就坐車，活動(dòng)越來(lái)越少。孩子待在房間里，不是玩電腦就是看電視，零食不離口，甚至把冷食、冷飲當(dāng)飯吃當(dāng)水喝。家長(zhǎng)大多沒(méi)有精力管孩子吃飯，導(dǎo)致孩子三餐不規(guī)律，外出就餐幾率增加，尤其是吃一些高熱量的快餐、喝高糖飲料，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。有些家庭的老人在照顧孩子時(shí)，更容易放縱孩子的飲食。這些不規(guī)律的生活和飲食方式，都容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)發(fā)胖、消化不良和腹瀉等問(wèn)題。

　　潘怡提醒，家長(zhǎng)一定要監(jiān)督孩子，避免以上不良飲食和生活習(xí)慣。家長(zhǎng)要盡量保證孩子三餐正常，每餐不要太飽，既滿足生理需要，又避免能量?jī)?chǔ)備；同時(shí)減少高熱量飲料、零食、快餐等食品攝入；注意孩子的飲食衛(wèi)生，不吃久放變質(zhì)的食物，不吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物，盡量少喝或不喝冷飲，以免引起腹痛腹瀉。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子做家務(wù)，上樓走樓梯不坐電梯，日曬不強(qiáng)烈的天氣可以多散步，到戶外參加一些體育活動(dòng)，不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，這樣能夠預(yù)防久坐貪吃引起的肥胖以及消化不良，還能避免因受涼引起腹瀉，也對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處�！　�(記者劉波)

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